อาหาร27-10-65

ไม่ว่าจะฉีดยาปกป้องโควิดกันกี่เข็มรวมทั้งตาม จะตรวจภูมิต้านทานโควิดเพื่อสร้างความเชื่อมั่นเพียงใด ร่างกายพวกเราก็ยังจำเป็นที่จะต้องสร้างภูมิต้านทานด้วยแนวทางธรรมชาติ

อาหาร27-10-65

สารอาหารที่ดีมีส่วนสำคัญสำหรับในการสร้างเสริมหลักการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ทั้งยังการผลิตแอนติบอดี้ที่จำเป็นต้องต่อการปกป้องเชื้อไวรัสรวมทั้งแบคทีเรียที่เข้าโจมตี ต่อต้านการอักเสบ ต้านทานอนุมูลอิสระ ไปจนกระทั่งรักษาสมดุลในลำไส้ก็เป็นการเสริมภูมิต้านทานอีกแนวทางหนึ่งเหมือนกัน

ถ้าหากอยากได้สารอาหารย้ำๆเพื่อสร้างเสริมภูมิต้านทานร่างกายจากเชื้อไวรัส มากิน 5 สารอาหารนี้เลย

  • ของกินที่มีโพรไบโอติกส์

กว่า 70% ของภูมิต้านทานร่างกายจะอยู่รอบๆไส้ ในไส้มนุษย์เราจะมีจุลชีวันประเภทดีหรือที่เรียกว่าโพรไบโอว่ากล่าวกส์ อยู่ในจำนวนที่สมควร เพื่อปฏิบัติภารกิจย่อยแล้วก็ซับสารอาหารช่วยปกป้องการเกิดโรครวมทั้งรักษาสภาวะที่เปลี่ยนไปจากปกติของร่างกาย การผลิตสมดุลของโพรไบโอติเตียนกส์ในไส้พวกเราก็เลยมีผลต่อระบบภูมิต้านทานโดยตรง นอกจากนั้นโพรไบโอติเตียนกส์ยังมีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตสารไซโตไคน์ สารกรุ๊ปโปรตีนที่ร่างกายผลิตเพื่อต่อสู้และก็กำจัดกับเรื่องผิดปกติที่เข้ามาภายในร่างกายอย่างเชื้อไวรัสต่างๆของกินที่มีโพรไบโอว่ากล่าวกส์หรือจุลชีพตัวการที่ร่างกายปรารถนา ที่สารมารถกินได้ทุกวี่วันในจำนวนที่สมควรก็คือ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว กิมจิ หรือลูกแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็ได้ด้วยเหมือนกัน

  • โปรตีนจากเนื้อปลาทะเล

โปรตีนจากปลาเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย และก็ซึมซับได้ง่าย ร่างกายพวกเราเว้นแต่อยากโปรตีนเพื่อสร้างเสริมกล้าม โปรตีนยังเป็นส่วนประกอบของสารแอนติบอดี้สำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน โปรตีนจะถูกใช้สำหรับในการสร้างเซลล์ต่างๆรวมทั้งเป็นองค์ประกอบของเยื่อ ถ้าเกิดร่างกายขาดโปรตีนจะมีผลต่อภูมิคุ้มกัน อาจจะส่งผลให้ติดเชื้อโรคได้ง่าย การกินปลาสมุทร ยังเป็นเหตุให้พวกเราได้กรดไขมันโอเมก้า- 3 ที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายต้านเชื้อโรค และก็มีคุณลักษณะสำหรับการต้านทานการอักเสบ มีการค้นคว้าวิจัยจาก Harvard Medical School ที่พิสูจน์ว่า กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังสามารถช่วยลดการเสี่ยงรวมทั้งทุเลาโรคปอดอักเสบติดเชื้อโรคได้จริง

  • วิตามินจากผลไม้รสเปรี้ยว

ไม่ว่าจะเป็นส้ม มะนาว ส้มโอ เกรปฟรุต นอกเหนือจากที่จะมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวให้พอเพียงสำหรับการต่อสู้กับเชื้อโรค ในผลไม้จำพวกส้มยังมีสารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) สารเคมีจากพืชที่มีสาระต่อสุขภาพ อย่างแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) แล้วก็โพลีฟีนอล (Polyphenol) ที่ล้วนมีคุณลักษณะสำหรับในการต้านทานอนุมูลอิสระ รวมทั้งต้านทานการอักเสบ

  • แร่สังกะสีจากข้าวกล้องและก็ธัญพืช

สังกะสีหรือซิงค์เป็นธาตุสำคัญต่อระบบภูมิต้านทานร่างกาย แร่สังกะสีมีส่วนช่วยเพิ่มและก็สมรรถนะรูปแบบการทำงานของเม็ดเลือดขาวจำพวกครั้ง–เซลล์ (T-Cell) ซึ่งเป็นเซลล์สำคัญประเภทหนึ่งของร่างกายที่มีบทบาทหลักสำหรับในการค้นหาเชื้อโรคที่ไปสู่ร่างกายรวมทั้งกระทำกำจัดทิ้ง เพื่อได้สังกะสีพอเพียงในทุกวัน พวกเราสามารถเลือกทานข้าวกล้องถ่ายภาพแทนข้าวขัดสี รวมทั้งรับประทานเมล็ดพืชวันละบางส่วน อย่างงาขาว งาดำ ถั่วดิน ถั่วแดง

  • เบต้ากลูแคนจากเห็ด

เบต้ากลูแคนเป็นสารเชิงซ้อนในกรุ๊ปโพลีแซคาไรด์ ที่มักพบในเห็ดรวมทั้งยีสต์ มีฤทธิ์สำหรับเพื่อการกระตุ้นเซลล์แมคโครฟาจ (Macrophage) เซลล์เม็ดเลือดขาวประเภทหนึ่งที่ทำหน้าครั้งกลืนรับประทานและก็สลายตัวเซลล์ปะปนภายในร่างกายที่แตกต่างจากปกติ เห็ดที่มีการค้นคว้าวิจัยพบว่ามีสารเบต้ากลูแคนในจำนวนที่สูง เป็นเห็ดนางรม เห็ดแชมปิยอง และก็เห็ดหอม เว้นแต่สารอาหารที่เป็นตัวช่วยเสริมภูมิต้านทานหลักตามธรรมชาติแล้ว การนอนพักให้พอเพียง บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอให้ร่างกายกระตุ้นการผลิตภูมิต้านทานก็เป็นสิ่งสำคัญจำต้องทำพร้อมกันไปเหมือนกัน